วิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา มักจะหมดไปเนื่องจากการดำเนินชีวิตและสภาพแวดล้อมที่จำกัดการสัมผัสแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่แสงแดดในฤดูหนาวไม่เพียงพอที่จะรักษาระดับที่เหมาะสมของเรา

มลภาวะและนิสัย เช่น การใช้ครีมกันแดดมากเกินไป นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารและสภาพร่างกายบางประการ ก็มีส่วนทำให้เกิดการขาดสารตัวนี้เช่นกัน โพสต์นี้พูดถึงอาการและสาเหตุของการขาดวิตามินดีและแนะนำกลยุทธ์ในการเติมพลังงานสำรองของเรา

อาการของการขาดวิตามินดี

ยุติข้อบกพร่องโดยเร็วที่สุด ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่แก้ไขและยืดเยื้อเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรงได้

โรคกระดูกพรุน: กระดูกเปราะที่แตกหักง่าย

Osteomalacia: การอ่อนตัวของกระดูกที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก: อาการปวดทั่วไปที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

อาการซึมเศร้า: การขาดวิตามินดีมีความเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น

ความเหนื่อยล้า: ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ดีขึ้นเมื่อพักผ่อน